Razumjeti prehranu.
Prilagoditi je sebi.
Stone Glade Studio pomaže sportašima rekreativcima i osobama s posebnim prehrambenim potrebama da savladaju osnove makronutrijenata, planiranja obroka i prilagodbe prehrane aktivnom načinu života.
Edukacija, ne dijagnoza
Stone Glade Studio nije medicinska ustanova niti dijetetička ordinacija. Radimo kao edukacijski servis koji klijentima objašnjava kako hrana funkcionira u kontekstu aktivnog života. Razlika je važna i namjerna.
Svaki klijent koji dođe k nama odlazi s razumijevanjem, a ne samo s listom namirnica. Naš proces počinje od pitanja: što ti zapravo trebaš znati da bi mogao donositi bolje prehrambene odluke svaki dan?
Radimo s osobama koje trče, plivaju, idu na teretanu ili jednostavno žele razumjeti zašto se osjećaju umorno nakon obroka. Pristup je uvijek isti: transparentan, metodičan i prilagođen konkretnoj osobi.
Naše iskustvoKako radimo iznutra
Svaka usluga ima svoju logiku. Ovo je pregled onoga što se zapravo događa u svakom procesu.
Proces počinje detaljnim razgovorom o tome što klijent trenutno jede, kada jede i zašto. Ne ocjenjujemo navike, nego ih mapiramo. Iz tog mapiranja izvlačimo obrasce koji objašnjavaju energetske razine, oporavak i opće samoosjećanje. Klijent dobiva pisani pregled svojih navika s objašnjenjem što koji obrazac znači u praksi.
Proteini, ugljikohidrati i masti nisu jednaki za svaku osobu ni svaku aktivnost. U ovom modulu klijent uči kako svaki makronutrijent funkcionira, kako ga tijelo koristi i kako prepoznati vlastite potrebe na temelju tjelesne aktivnosti i osobnih ciljeva. Edukacija se provodi kroz kombinaciju objašnjenja, primjera iz svakodnevice i praktičnih zadataka.
Na temelju prikupljenih informacija o stilu života, preferencijama i aktivnostima, izrađujemo strukturirani prehrambeni plan koji klijent može pratiti. Plan uključuje prijedloge obroka, objašnjenja zašto su određene kombinacije namirnica korisne i smjernice za prilagodbu u situacijama poput putovanja, intenzivnijeg treninga ili blagdana. Svaki plan dolazi s pisanim uputama za korištenje.
Rekreativni sport ima specifične prehrambene zahtjeve koji se razlikuju od profesionalnog sporta, ali ih mnogi zanemaruju. Radimo s osobama koje trče, bicikliraju, plivaju, idu na grupne treninge ili vježbaju kod kuće. Fokus je na razumijevanju energetskih potreba prije, tijekom i nakon aktivnosti, te kako prehrana utječe na oporavak i motivaciju za sljedeći trening.
Intolerancije, alergije, vegetarijanstvo, veganstvo ili jednostavno snažne preferencije prema određenim namirnicama, sve to utječe na to kako se gradi prehrambeni plan. Edukacijski pristup ovdje znači razumijevanje alternativa i supstitucija, a ne samo izbjegavanje. Klijent uči kako zadovoljiti prehrambene potrebe unutar svojih ograničenja bez kompromisa u kvaliteti prehrane.
Grupne radionice organiziramo za manje grupe kako bi interakcija bila smislena. Svaka radionica ima jasnu temu, od čitanja nutritivnih deklaracija do tjednog planiranja obroka s ograničenim budžetom. Sudionici odlaze s konkretnim alatima koje mogu odmah primijeniti. Format je interaktivan, pitanja su dobrodošla i svaka radionica završava pisanim materijalom za ponijeti kući.
Tri načina suradnje
Svaki put do boljeg razumijevanja prehrane izgleda drugačije. Evo kako možemo raditi zajedno.
Uvodni razgovor
Jednokratna konzultacija za one koji žele razumjeti gdje se nalaze i što bi im pomoglo. Bez obveza, bez pretpostavki. Razgovaramo o trenutnim navikama i odgovaramo na pitanja koja klijent ima.
- Analiza trenutnih navika
- Odgovori na konkretna pitanja
- Pisani sažetak razgovora
- Preporuke za daljnje korake
Personalizirani plan
Kompletni edukacijski program koji uključuje analizu navika, edukaciju o makronutrijentima i izradu prilagođenog prehrambenog plana. Pratimo klijenta kroz cijeli proces i dostupni smo za pitanja.
- Detaljna analiza navika i potreba
- Edukacija o makronutrijentima
- Personalizirani prehrambeni plan
- Dvije follow-up konzultacije
- Digitalni edukacijski materijali
Radionica za grupu
Interaktivna edukativna radionica za manje grupe. Idealno za prijatelje, kolege ili sportske klubove koji žele zajedno naučiti osnove prehrane prilagođene aktivnom načinu života.
- Tematska edukacija za grupu
- Interaktivni format s pitanjima
- Pisani materijali za sudionike
- Prilagodba teme grupi
Kako izgleda naš proces
Transparentnost je dio metode. Evo što se zapravo događa od prvog kontakta do gotovog plana.
Prijava i prvi kontakt
Klijent ispunjava kratki upitnik o stilu života, tjelesnoj aktivnosti i ciljevima. Nema medicinskih podataka, nema dijagnoza. Samo razgovor o svakodnevici.
Analiza i mapiranje
Na temelju upitnika i razgovora mapiramo prehrambene obrasce. Tražimo veze između onoga što klijent jede i onoga što osjeća, bez medicinskih zaključaka.
Edukacija i razumijevanje
Ovaj korak je srž svega. Klijent uči zašto određene namirnice funkcioniraju za njega, a ne samo što treba jesti. Razumijevanje je ono što ostaje dugoročno.
Izrada plana i primjena
Personalizirani plan nastaje kao rezultat svega prethodnog. Dolazi s uputama za prilagodbu i jasnim objašnjenjima svakog izbora koji je u njemu napravljen.
Spreman za razgovor?
Konzultacija počinje pitanjem, ne obvezom. Javi nam se i dogovorimo termin koji odgovara tebi.